Praktik melakukan Thought Stopping ke klien
 |
| TAK thought stopping |
Menghentikan Pemikiran atau Thought Stopping adalah teknik yang dapat Anda gunakan untuk memerangi atau menghilangkan pemikiran negatif dan mengalahkan diri sendiri. Teknik ini dapat sangat membantu dengan ruminasi, dan dengan pola pemikiran negatif yang mengakar. Prosedurnya cukup sederhana dan hanya memiliki beberapa langkah yang sebagai berikut:
1. Buat daftar pernyataan diri yang Anda buat yang negatif, kritis dan memalsukan diri . Misalnya, Anda mungkin percaya bahwa Anda bodoh karena Anda tidak mengerti komputer dan telah gagal memperoleh keterampilan komputer dasar meskipun telah membaca buku dan diajarkan oleh teman. Gagasan kritis dan mengejutkan Anda sendiri, adalah "Saya Orang tolol seperti itu, sepertinya orang lain tahu cara menggunakan komputer tapi aku. "
2. Buat daftar pemikiran pengganti lain yang realistis, sesuai dan positif. Misalnya, "Memang benar saya mengalami kesulitan dalam mengembangkan keterampilan komputer, tapi ada banyak hal lain yang saya lakukan dengan baik dan bisa dibanggakan."
3.gunakan gelang karet longgar di sekitar satu pergelangan tangan.
4. Kapan pun Anda memikirkan pernyataan diri negatif, lakukan hal berikut:
- Dengan lembut kencangkan karet gelang
- Fokus pada sedikit sengatan di pergelangan tangan Anda
- Diamkan kata "STOP"
- Lalu pikirkan pemikiran positif dan positif
- Ucapkan selamat kepada diri Anda dengan pujian
5.Gunakan teknik ini sesering yang diperlukan untuk menghilangkan pemikiran negatif yang tidak diinginkan.
Akhirnya, Anda tidak lagi membutuhkan karet gelang. Kata "STOP" akan cukup sebagai sarana untuk menghilangkan pemikiran negatif
.
6.Jika Anda memilih untuk tidak menggunakan karet gelang, Anda masih bisa melakukan pemikiran yang efektif berhenti hanya dengan mengucapkan kata "STOP" dan mengganti pemikiran negatif dengan pemikiran positif dan lebih realistis.
7.Beberapa individu lebih "pemikir visual", dan temukan bahwa memasangkan gambar visual dengan kata "STOP" dapat meningkatkan keefektifan teknik ini. Misalnya, Anda bisa menggambar Tanda Stop berwarna merah saat mengucapkan kata "STOP"
.
8. Sangat membantu memikirkan Pemikiran Berhenti sebagai metode untuk mengubah kebiasaan disfungsional. Sama seperti butuh waktu untuk mengembangkan kebiasaan, juga butuh waktu untuk mengubah kebiasaan negatif dan menggantinya dengan kebiasaan positif yang lebih konstruktif.
9. Pola teguran berpikir negatif yang panjang dapat memakan waktu lama untuk berubah dengan Thought Stopping. Mungkin perlu beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan untuk berubah sangat lama. Pola berpikir negatif yang didahului dengan pemikiran berhenti. Meskipun demikian, kita telah melihat bahwa klien memiliki kesuksesan yang baik ketika mereka telah bersedia untuk gigih dengan teknik ini. Jangan menyerah - Tetaplah pada latihan ini dan lebih keras kepala daripada pola berpikir disfungsional!
Oke Sekianlah artikel kami yang membahas mengenai Praktik melakukan Thought Stopping ke klien, semoga artikel ini bermanfaat bagi teman-teman semua, dan jangan lupa share artikel kami ini jika bermanfaat dan tetap mencantumkan link blog kami. Jangan bosan untuk membaca artikel lainnya disini, Sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
0 komentar